كوبان من الطحين.
كوبان من السميد الناعم.
كوب وملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من الشومر.
ملعقة كبيرة من اليانسون.
ملعقة صغيرة من المستكة المطحونة.
ننصحكِ بتناول التمور بكميات معتدلة؛ لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، مما قد يسبب ارتفاع السكر في الدم، لذلك يفضل تناول التمور بكميات قليلة ضمن النظام الغذائي المتبع.
لا يتطلب إدخال التمر في النظام الغذائي مجهودًا كبيرًا؛ إذ يمكن تناول التمر دون إضافات، أو إزالة نواة التمور وحشوها بالمكسرات.
يمكنكِ تخزين التمور في علبة محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة، لتبقى بذلك طازجة لعدة أشهر.