أضرار التمر للحمل خلال الشهور الأولى
ليس هناك أي أضرار لتناول التمر بكميات معتدلة خلال فترة الحمل، فهو آمن للتناول من قبل الأغلب، بل ويزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية للأم وجنينها، إلا أن فهناك بعض الحالات التي يجب التنويه إليها عند تناول التمر، وهي كما يأتي:[١]
الحساسية
يمكن لبعض النساء أن تعاني من ردات فعل تحسسية عند تناول التمر، ومن أبرز هذه الأعراض؛ الوخز أو الحكة أو الانتفاخات حول الفم واللسان، وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض، فينصح بالتوقف عن تناول التمر مباشرةً.[١]
زيادة نسبة السكر في الدم
عادةً لا يسبب التمر ارتفاعاً في سكر الدم عند تناوله بكميات معتدلة، لكن يجدر التنويه إلى أنه في حال تناوله بكميات كبيرة، فإنه قد يزيد من نسبة السكر في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع احتمالية الإصابة بسكر الحمل، ولذلك فيجب تناوله بكميات معتدلة والابتعاد عن الإفراط في تناوله.[١]
زيادة في الوزن
يعتبر التمر غنياً بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، فيحتوي 100 غرام من التمر على 277 سعرة حرارية، حيث إنه في حال تواجد هذه السعرات الحرارية في الجسم بنسب مرتفعة يمكن أن تسبب زيادة في الوزن، وتزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض الأخرى.[٢]
فوائد التمر للحمل خلال الشهور الأولى
كما ذكر سابقاً؛ يعتبر التمر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها طوال فترة الحمل، وبالرغم مما شاع حوله من أضرار لتناوله في الشهور الأولى أو الأخيرة، إلا أن جميعها خاطئة، حيث إن تناول التمر بكميات معتدلة ومناسبة بحسب احتياجات الجسم اليومية، يمكن أن يوفر العديد من الفوائد للأم ولجنينها، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:[٣][٢]
- يزود الجسم بحاجته من الطاقة، وذلك بسبب ما يحتويه من سعرات حرارية.
- يخفف من احتمالية الإصابة بالإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، والتي تعتبر ضرورية للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من الإمساك المرتبط بالحمل.
- يخفف من احتمالية تعرض الجنين للعيوب الخلقية، وذلك لاحتواء التمر على حمض الفوليك، وهو من أبرز المركبات التي تقلل من احتمالية الإصابة بالعيوب الخلقية المختلفة للجنين.
- يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل؛ وذلك لاحتواء التمر على الحديد، والذي تحتاجه النساء الحوامل بضعف الكمية التي تحتاجها النساء غير الحوامل، إضافةً إلى أن الحديد يقلل من احتمالية الولادة قبل موعدها، أو ولادة الأطفال بوزن منخفض، أو الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
كيفية تناول التمر أثناء الشهور الأولى من الحمل
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تناول التمر أثناء فترة الحمل، فبالرغم من فوائد تناوله لوحده، إلا أنه يمكن إضافته إلى بعض الأطباق والوصفات الصحية المختلفة، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي:[٤]
- إضافته إلى السموثي أو العصير.
- صناعة شراب التمر في المنزل.
- إضافته إلى الحلويات المختلفة، كالكوكيز والمافن وغيرها.
- إضافته إلى سندويشات التونا والدجاج وغيرها.
- استخدامه كمحلي عوضاً عن استخدام السكر الأبيض.
المراجع
- ^ أ ب ت "Is Eating Dates During Pregnancy Safe — and Can It Help Labor?", healthline, Retrieved 30/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Eating Dates: Health Benefits While Pregnant?", webmd, Retrieved 30/11/2022. Edited.
- ↑ "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor", momjunction, Retrieved 30/11/2022. Edited.
- ↑ "Consuming Dates During Pregnancy", parenting.firstcry, Retrieved 30/11/2022. Edited.
