فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى
يعتبر تناول التمر خلال شهور الحمل الأولى آمناً لأغلب النساء، فهو يقلل من الرغبة الشديدة لتناول السكر التي يمكن أن تتعرض لها النساء خلال فترة الحمل، لكن يجدر التنويه إلى أهمية التركيز على عدد التمرات المتناولة، فهو غني بالسعرات الحرارية المختلفة، فيحتوي الـ 100 غرام منه على 277 سعرة حرارية، لكن بشكل عام للتمر العديد من الفوائد سواء للأم أو لجنينها بغض النظر عن فترة تناولها، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:[١]
يزود الجسم بالطاقة
خلال فترة الحمل تحتاج النساء إلى الطاقة بشكل أكبر من المعتاد، ولذلك فإن تناول التمر بشكل يومي معتدل يمكن أن يزود الجسم باحتياجاته من السكريات والعناصر الغذائية المختلفة، والتي بدورها تزود الجسم بالطاقة.[٢]
يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك
يمكن لتناول التمر أن يخفف من الإمساك الذي يصيب العديد من النساء بشكل خاص خلال مرحلة الحمل، وذلك لأن التمر يعد غنياً بالألياف، والتي بدروها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وعمله بصورة طبيعية وسلسة، كذلك فإن للألياف العديد من الفوائد المختلفة للجسم، ومن أبرز هذه الفوائد؛ يعزز من الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم، ويحافظ على الوزن الصحي.[٢][٣]
يزود الجسم بالبروتين
يزود التمر الجسم بالبروتين، حيث إن 100 غرام من التمر، يزود الجسم بـ 1.8 غرام من البروتين، والذي تأتي أهميته من تزويده الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لنمو الجسم والجنين.[٤][٢]
يقلل من احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية
حيث يعتبر التمر مصدراً جيداً لحمض الفوليك، وهو من أهم العناصر التي تقلل من احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية الدماغية، والتي يمكن أن تصيب الحبل الشوكي، حيث إن أغلب الأطباء ينصحون الحوامل بتناول مكملات حمض الفوليك أثناء فترة حملهم وقبلها، لمنع إصابة جنينهم بالإعاقات أو العيوب الخلقية.[٢]
يحسن من نمو عظام الجنين
حيث إن التمر يحتوي على فيتامين ك، والذي يمكن للجنين الحصول عليه من الأم من خلال عملية الإرضاع، وتأتي أهمية هذا الفيتامين للرضع في أنه يعزز من نمو وتطور عظامه ودمه، كذلك فإن التمر يحتوي على المغنيسيوم، والذي بدوره يعتبر مهماً في تكوّن أسنان وعظام الطفل.[٣]
يقلل من احتمالية إصابة المرأة الحامل بالأمراض
قد تتعرض بعض النساء الحوامل إلى فقر الدم (الأنيميا) خلال فترة الحمل، ولذلك فإن تناولها للتمر قد يقلل من هذه الاحتمالية، وذلك لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب، إضافةً إلى أن الحديد يحافظ على الهيموجلوبين في الجسم، ويقوي مناعة جسم الأم وجنينها، كذلك فإن احتواء التمر على المغنيسيوم يقلل من احتمالية إصابة المرأة الحامل بارتفاع ضغط الدم، وتسمم الحمل، واختلال المشيمة، والولادة المبكرة.[٥][٦]
أثبتت بعض الأبحاث أن تناول النساء الحوامل للتمر خلال الحمل يمكن أن يساعد في الولادة الطبيعية دون الحاجة لاستخدام الأدوية لزيادة تقلصات الرحم، ولذلك فيمكن أن ينصح البعض بتناول التمر بكثرة في الشهر التاسع من الحمل لزيادته لتقلصاته، وذلك لاحتواء التمر على الكالسيوم، والسيروتنين، والتانين.
المراجع
- ↑ "Is Eating Dates During Pregnancy Safe — and Can It Help Labor?", healthline, Retrieved 26/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor"، momjunction، اطّلع عليه بتاريخ 26/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "Eating Dates: Health Benefits While Pregnant?"، webmd، اطّلع عليه بتاريخ 26/10/2022. Edited.
- ↑ "Dates, medjool", fdc, Retrieved 26/10/2022. Edited.
- ↑ "Consuming Dates During Pregnancy", parenting.firstcry, Retrieved 26/10/2022. Edited.
- ↑ "Eating Dates During Pregnancy", momlovesbest, Retrieved 26/10/2022. Edited.
