ما هي فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع؟
شاع تناول التمر منذ القدم لما له من خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، ومضادة للسرطان، ولذلك أثبتت العديد من الدراسات فوائده خلال فترة الحمل، خاصةً خلال الشهر التاسع وآخر أسابيع في عملية الحمل؛ حيث إنه في حال تناول التمر بالكميات المناسبة مع استشارة الطبيب المختص، يمكن أن يساعد في تسريع وتسهيل عملية المخاض والولادة دون الحاجة لتناول أي نوع من الأدوية، فقد أثبتت بعض الدراسات أن التمر يمكن أن يعزز من عملية الولادة الطبيعية، ويقلل من مدة عملية المخاض، لكن هذه الفائدة بحاجة إلى المزيد من الدراسات العملية لتأكيدها.[١][٢]
كذلك فإن السعرات الحرارية التي يحتويها التمر يمكن أن تزود الجسم بحاجته من الطاقة خلال عملية المخاض، وقد يعزز من تقلصات الرحم، إضافةً إلى أنه يمكن أن يخفف من احتمالية حدوث نزيف ما بعد الولادة.[٢]
ما هي فوائد التمر للمرأة خلال فترة الحمل؟
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لجسم المرأة وجنينها، ويعتبر غنياً بالعديد من الخصائص التي تجعله مفيداً للمرأة خاصةً أثناء فترة حملها، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:
يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك
يحتوي التمر على كميات مناسبة من الألياف، والتي بدورها يمكن أن تعزز من عمليات الهضم، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك الناتج عم الحمل، إضافةً إلى أن هذه الألياف تساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتحافظ على الوزن الصحي.[٢]
يحافظ على صحة عمل وظائف الجسم المختلفة
يحتوي التمر على البوتاسيوم؛ والذي بدوره يحافظ على مستويات السوائل في الجسم، ويعزز من صحة وظائف الخلايا المختلفة في الجسم، كذلك فإن يعوض النقص الذي يمكن أن يصيب المرأة الحامل نتيجة تعرضها للاستفراغ بشكل مستمر خلال فترة الحمل، وهو الأمر الذي يمكن أن ينقص من مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذلك فإن تناول التمر يمكن أن يعوض هذا النقص.[٣]
يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم
يمكن لبعض النساء أن يتعرضوا لفقر الدم خلال فترة الحمل، ولذلك فإن تناول التمر قد يساعد في تزويدهن بحاجتهن من الحديد، والذي بدوره يمكن أن يحافظ على الدم وعدد الهيموجلوبين الصحي فيه، إضافةً إلى أنه يعزز من عمليات التمثيل الغذائي، ويعزز من وظائف الجهاز المناعي في الجسم.[٤]
يقلل من احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية
يحتوي التمر على حمض الفوليك؛ والذي بدوره يعتبر عنصراً أساسياً خلال فترة الحمل، حيث إن التمر حمض الفوليك يمكن أن يساعد في تقليل احتمالية تعرض الجنين للعيوب الخلقية المختلفة، ولذلك فإنه عادةً ما تنصح المرأة الحامل بتناول حمض الفوليك كمكمل غذائي أثناء فترة الحمل، لكن يجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تناوله أو استخدامه.[٣]
هل هناك أضرار من تناول التمر خلال الحمل؟
لا يوجد أي أدلة عملية موثوقة تظهر أي أعراض جانبية أو آثار ضارة لتناول التمر خلال فترة الحمل، فعلى العكس من ذلك، فقد أثبتت معظم الدراسات أن تناوله خلال فترة الحمل تقدم العديد من الفوائد للأم ولجنينها، لكن هناك بعض الأمور التي يجب أخذها بعين النظر عند تناول التمر خلال فترة الحمل، ومنها ما يأتي:[٣][١]
- يجب التأكد من عدم التحسس من التمر، فيمكن لبعض الأشخاص أن يعانوا من حساسية تجاهه، وهذا ما يمكن أن يؤثر سلباً على فترة الحمل، وبالرغم من أن هذه الحالة تعتبر نادرة الحدوث، إلا أنه في حال الشعور بوخز أو حكة أو انتفاخ في منطقة الفم أو اللسان، فإنه يفضل التوقف عن تناول التمر فوراً.
- يجب عدم تناول التمر بكثرة، وذلك لأنه يعتبر غنياً بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، فيحتوي 100 غرام من التمر على 277 سعرة حرارية، ولذلك فإنه ينصح بتناوله باعتدال.
المراجع
- ^ أ ب "Is Eating Dates During Pregnancy Safe — and Can It Help Labor?"، healthline، اطّلع عليه بتاريخ 10/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor", momjunction, Retrieved 10/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت also contain the B,folate per 100-gram serving. "Eating Dates: Health Benefits While Pregnant?"، webmd، اطّلع عليه بتاريخ 10/10/2022. Edited.
- ↑ "Consuming Dates During Pregnancy", parenting.firstcry, Retrieved 10/10/2022. Edited.
