أضرار التمر للمرضعة

هل للتمر أضرار للمرضعة؟

يُعدّ تناول المرضعة للتمر بكميات صغيرة كالتي توجد في الغذاء غير ضار، لذا يُنصح أن تتناول التمر بانتظام وبكميات معتدلة خلال فترة الرضاعة الطبيعية للحصول على فوائدهِ الصحية، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يوجد إلى الآن معلومات علمية موثوقة توضح مدى سلامة تناول المرضعة للتمر بكميات كبيرة كالتي توجد في المكملات الغذائية؛ لذا يُنصح تجنّبها واستشارة الطبيب المختص أولًا.^[١]

ما هي فوائد التمر للمرضعة؟

يوضح ما يأتي بعض الفوائد الصحية المحتملة التي يُمكن للمرضعة الحصول عليها عند تناول التمر، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٢][٣][٤]

• يُمكن أن يُساعد على زيادة إنتاج هرمون البرولاكتين؛ وهو الهرمون المسؤول عن إنتاج الحليب؛ وبالتالي قد يُساعد على زيادة إدرار الحليب.
• يُمكن أن يُساعد على تقوية المناعة للمرضعة والرضيع؛ وذلك لاحتوائهِ على فيتامين ج، والألياف الغذائية.
• يُمكن أن يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك؛ وذلك لاحتوائهِ على الألياف الغذائية.
• يُمكن أن يُساعد على تلبية احتياجات المرضعة من بعض العناصر الغذائية، مثل؛ الحديد، والكالسيوم.
• يُمكن أن يُساعد على مد المرضعة بالطاقة اللازمة لقيام الجسم بوظائفهِ والأنشطة اليومية.

ما هي الأضرار العامة للتمر؟

يوضح ما يأتي بعض الأضرار الصحية المحتملة لتناول التمر التي يُمكن لجميع الفئات بما في ذلك المرضعات الإصابة بها خاصة في حال الإفراط في تناوله:^[٥]

• يُمكن أن يُسبب زيادة في الوزن؛ وذلك لمحتواه الغني بالسعرات الحرارية.
• يُمكن أن يُؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم؛ وذلك عند الإفراط في تناولهِ.
• يُمكن أن يزيد من مشاكل بعض أمراض الكلى؛ لاحتوائهِ على البوتاسيوم؛ لذا يُنصح المصابون بأمراض الكلى الحد من تناولهِ.
• يُمكن أن يُسبب الحساسية للبعض؛ وذلك لاحتوائهِ على مركب الكبريتيت، ومن الجدير بالذكر أنّ حساسية التمر تتمثل بألم في المعدة، والإسهال، والانتفاخ، بالإضافة إلى تهيج الجلد.
• يُمكن أن يزيد من حِدة الربو، وأعراضهِ، مثل؛ الصفير للمصابين بهِ.

ما هي طرق تناول التمر للمرضعة؟

تتعدد الطرق التي يُمكن للمرضعة اتباعها لإضافة التمر إلى نظامها الغذائي، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٦]

• تناول التمر بمفردهِ كوجبة خفيفة، أو إزالة نواة التمر وحشيهِ بالمكسرات، وزبدة المكسرات، والبذور، أو أي نوع آخر من الحشوات المرغوب بها.
• إضافة التمر المقطع إلى الأنواع المختلفة من السلطات.
• استخدام التمر في تحضير السموذي؛ وذلك من خلال مزج التمر مع الحليب أو الزبادي، وأي مكون آخر حسب الرغبة، كالفاكهة.
• تحضير كرات الطاقة المكونة من التمر مع المكسرات، والشوفان، ورقائق جوز الهند، والتوت، وغيرها من المكونات الأخرى المرغوب بها.
• إضافة التمر إلى بعض المخبوزات، والحلويات، مثل؛ خبز التمر، والمافن، والبان كيك.
• إضافة التمر إلى بعض الأطباق، مثل؛ الشوربات، والسوتيه.