فوائد التمر للشعر

ما هي فوائد التمر للشعر؟

يُعدّ التمر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يُمكن إضافتها للعديد من الأطباق والوصفات المختلفة، وتأتي أهميته بسبب ما يحتويه من عناصر غذائية صحية، وخصائص ضرورية، تُوفر العديد من الفوائد للجسم، أهمها فوائده للشعر، والتي من أبرزها ما يأتي:

يُحافظ على صحة الشعر

حيث إن تناول كميات معتدلة من التمر يومياً قد تُساهم في الحفاظ على صحة الشعر، وتعزز من قوته في فترات زمنية قصير، ويعود ذلك إلى احتواء التمر على الحديد، الذي يُعزز من تدفق الدم ودورانه في فروة الرأس، مما يُزود الشعر بحاجته من العناصر الغذائية والأكسجين، وبالتالي التحسين من صحة الشعر وقوته.^[١]

يُعزز نمو الشعر

إضافةً لما سبق، بسبب تدفق الدم وتعزيز حركته في فروة الرأس، فإنه يُمكن أن يُسرع ذلك من نمو الشعر، حيث إن نقل وانتشار الأكسجين في فروة الرأس بصورة صحيحة يُخفف من تساقط الشعر، ويُحفز من نمو شعر جديد.^[١][٢]

يُخفف من تلف الشعر

فبسبب ما يحتويه التمر من مضادات للأكسدة، أُثبت أن تناوله بكميات معتدلة يُمكن أن يُساهم في التقليل من احتمالية تعرض الشعر للأضرار البيئية المختلفة؛ كالتلوث، وأشعة الشمس الضارة، وغيرها، إضافةً إلى أن مستويات فيتامين ج المرتفعة في التمر تُعزز من إصلاح تلف الشعر، وتُخفف من الأطراف المتقصفة.^[٣]

كيف يُستخدم التمر للشعر؟

للحصول على فوائد التمر المختلفة للشعر يُنصح بإضافته إلى النظام الغذائي المتبع يومياً، حيث إنه يُمكن إضافته إلى العديد من الأطباق والوصفات المختلفة، والتي من أبرزها ما يأتي:^[٤]

• تناوله وحده بكميات معتدلة.
• إضافته إلى المخبوزات المختلفة؛ كالكيك، والكوكيز.
• إضافته إلى السموذي والعصائر، فيمكن تحضير سموذي الموز والبرتقال والتمر وحليب جوز الهند.
• إضافته إلى السلطات المختلفة، خاصةً السلطات التي ترتكز على الخضراوات الورقية والمكسرات والأجبان.
• حشوها بالمكسرات، أو الأجبان الكريمية، أو أجبان الماعز.
• إضافتها إلى المعجنات أو الخبز.
• استخدامه لتحضير الحلويات المختلفة.
• إضافته إلى البوظة أو اللبن المجمد.
• استخدامه في أطباق وجبة الفطور المختلفة؛ كالبان كيك، والشوفان، والزبادي اليوناني، وغيرها.

ما هو عدد حبات التمر المسموحة يومياً؟

يُنصح بتناول حبتين إلى ثلاث حبات يومياً من التمر، ولكن يجدر التنويه إلى أهمية استشارة أخصائي التغذية لمعرفة كمية التمر المسموحة بشكل خاص لكل شخص بحسب احتياجات جسده وعمره ووزنه وغيره، إضافةً إلى أهمية الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول التمر، حيث إنه يتكون بشكل رئيسي من السكر، ولذلك فإنه يُمكن أن يؤدي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم إذا تم تناوله بكثرة.^[٣]

ما هو الوقت المناسب لتناول التمر؟

لا يوجد وقت محدد لتناول التمر خلال اليوم، إذ إنه يعتمد على الوجبة التي تم إضافته إليها، ولكن عادةً يُنصح بتناوله في ساعات الصباح الباكرة، لأنه يُعزز من مستويات الطاقة في الجسم، ويزيد من الشعور بالشبع، وله العديد من الفوائد للقلب، وغيرها.^[٣]