هل التمر يزيد وزن الجنين؟
تُعدّ الفاكهة المجففة بما في ذلك التمر من الأطعمة التي يُمكن تضمينها في النظام الغذائي الخاص بالحامل للمساعدة على زيادة وزن الجنين، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يوجد نوع محدد من الأغذية يُمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن الجنين بمفردهِ، إذ تعتمد زيادة وزن الجنين بشكل أساسي على اتباع الحامل لحمية غذائية صحية ومتوازنة خاصة بها تشمل على جميع المجموعات الغذائية، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم، والحصول على جميع الفيتامينات التي تحتاجها خلال الحمل.[١]
يُنصح الاستعانة بأخصائي التغذية؛ للمساعدة على التخطيط لحمية غذائية مناسبة للحامل اعتمادًا على وضعها الصحي، بالإضافة إلى المتابعة مع الطبيب المختص؛ للتأكد من نمو وتطور الجنين بالشكل الصحيح.
ما هي فوائد التمر للجنين؟
يُمكن أن يُساعد تناول الحامل للتمر على توفير بعض الفوائد الصحية للجنين، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها؛ ومن أبرز فوائد التمر للجنين ما يأتي:[٢][٣]
- يحتوي التمر على كمية من البروتينات التي يُمكن أن تُساعد التمر على توفير الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الجنين.
- يُمكن أن يُقلل تناول التمر من احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية المتعلقة بالدماغ، والحبل الشوكي؛ وذلك لاحتوائهِ على حمض الفوليك.
- يُمكن أن يُساعد على مد الجنين بفيتامين ك الذي يُساعد على نمو عظام الجنين، والتقليل من احتمالية التعرض للتجلطات.
- يُمكن أن يُساعد محتوى التمر من الحديد على تقوية مناعة الجنين.
- يُمكن أن يُقلل من احتمالية الولادة المبكرة، أو التعرض لتسمم الحمل؛ وذلك لاحتواء التمر على المغنيسيوم.
ما هي طرق إضافة التمر إلى النظام الغذائي للحامل؟
تتعدد الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة التمر إلى النظام الغذائي للحامل للحصول على فوائد الصحية للتمر الخاصة بالجنين، ومن أبرز هذهِ الطرق ما هو موضح فيما يأتي:[٤][٢]
- استخدام التمر في تحضير الأنواع المختلفة من السموذي، وذلك من خلال مزج التمر مع الحليب، مع إمكانية إضافة الأنواع المختلفة من الفاكهة، والبذور، والمكسرات حسب الرغبة.
- تناول التمر بمفردهِ كوجبة خفيفة، أو حشي التمر بالمكسرات، وزبدة المكسرات.
- استخدام التمر في تحضير الكوكيز، والمافن، والبان كيك، وغيرها من الحلويات الأخرى.
- استخدام التمر في تحضير الصلصات المختلفة.
- استخدام التمر كمحلي بدلًا من السكر.
- إضافة التمر إلى الأنواع المختلفة من سلطات الفاكهة، أو سلطات الخضروات.
- إضافة التمر إلى الأطباق المختلفة، مثل؛ اليخنات، والحساءات.
- استخدام التمر في تحضير كرات الطاقة من خلال مزجهِ مع مكونات أخرى، مثل؛ جوز القلب، وجوز الهند.
- استخدام التمر في تحضير الجرانولا.
المراجع
- ↑ Aliya Khan (20/4/2023), "How to Increase Fetal Weight During Pregnancy?", parenting.firstcry, Retrieved 22/5/2023. Edited.
- ^ أ ب Swati Patwal (23/3/2023), "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor", momjunction, Retrieved 22/5/2023. Edited.
- ↑ Valencia Higuera (27/11/2019), "Is Eating Dates During Pregnancy Safe — and Can It Help Labor?", healthline, Retrieved 22/5/2023. Edited.
- ↑ Mary West (23/3/2021), "Can dates help with weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 22/5/2023. Edited.
يجب التنويه إلى ضرورة الاعتدال في كمية التمر المتناولة وعدم الإفراط فيها؛ وذلك لتجنّب حدوث أي آثار جانبية تلحق الضرر بصحة الحامل أو الجنين، ويُنصح باستشارة الطبيب المختص، أو أخصائي التغذية؛ للمساعدة على تحديد عدد التمرات المناسبة للحامل اعتمادًا على نوعهِ