كل ما يتعلق بفوائد التمر لمرضى السكري

هل هناك فوائد لتناول التمر من قبل مرضى السكري؟

يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، والخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات، والتي بدورها يمكن أن توفر بعض الفوائد لمرضى السكري بشكل خاص، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[١]

• الإبطاء من امتصاص السكر في مجرى الدم؛ وذلك بسبب احتوائه على الألياف، التي تقلل من ارتفاع السكر المفاجئ في الدم، وتنظم من عملية امتصاصه.
• التحكم بمستويات السكر في الدم؛ حيث إن حبتين من تمر المجدول تحتويان على 26 ميللغرام من المغنيسيوم، والذي يمكن أن يتحكم في مستويات السكر في الدم، ويقلل من احتمالية التعرض لمرض السكري من النوع الثاني، إضافةً إلى أهميته في التحكم بضغط الدم، الذي في حال ارتفاعه لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري؛ يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية تعرضهم للأمراض المختلفة.
• التقليل من مقاومة الأنسولين؛ حيث يحتوي التمر على البوتاسيوم، والذي يقلل من مقاومة الأنسولين والجلوكوز في الجسم، إضافةً إلى أهميته في المحافظة على ضغط الدم.
• التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات؛ حيث إن التمر يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الأول، والثاني.

هل تناول التمر من قبل مرضى السكري آمن؟

هناك العديد من التساؤلات حول إمكانية تناول مرضى السكري للتمر، بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات والسكريات، والتي في حال تواجدها في الجسم بكثرة يمكن أن تسبب بعض الأضرار للمصابين بمرض السكري، لكن الدراسات العلمية المختلفة أثبتت أن تناول 2-3 حبات من التمر يومياً يمكن أن يكون آمناً للعديد من المرضى، لكن ذلك يعتمد على نوع التمر المتناول، وحجمه، ونوع مرض السكري الذي يعاني منه الشخص، لكن بشكل عام في حال تناول التمر باعتدال، فإنه يمكن أن يكون جزءاً من النظام الغذائي الصحي لمرضى السكري.^[٢][١]

كيف يمكن تناول التمر من قبل مرضى السكري؟

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تناول التمر للاستفادة من فوائده لمرضى السكري، لكن يجدر التنويه إلى أهمية تناوله بكميات معتدلة، وعدم الإفراط في ذلك، لتجنب أي أضرار يمكن أن يسببها، ومن أبرز الطرق التي يمكن من خلالها تناول التمر ما يأتي:^[٣]

• أضف حبة أو حبتين من التمر المقطع إلى الشوفان، أو الزبادي العادي أو اليوناني، وتناولها كوجبة إفطار.
• قم بحشو التمر بالمكسرات المختلفة؛ كالجوز، واللوز، وغيرها.
• أضف التمر إلى السموذي الشهي، كإضافته إلى الموز وخلطه معاً.
• أضف التمر إلى المخبوزات المختلفة، كالكيك، والمافن، والكوكيز، وغيرها.

ما هو الوقت المناسب لتناول التمر من قبل مرضى السكري؟

عادةً ما ينصح بتناول التمر كجزء من وجبة الإفطار في الصباح الباكر، لتزويد الجسم بدفعة من الطاقة لكي يستطيع القيام بأنشطته المختلفة، إضافةً إلى إمكانية تناوله كوجبة خفيفة قبل التمارين الرياضية أو بعدها، كذلك يمكن إضافته إلى السموذي وشربه في المساء على وجبة العشاء لزيادة الشعور بالشبع، وتزويد الجسم بحاجته من العناصر الغذائية الضرورية.^[٣]