ما هي فوائد التمر للنساء؟
يُعدّ التمر من الفاكهة المجففة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الصحية التي يُمكن أن يُساعد تناولها من قبل النساء على توفير بعض الفوائد الصحية الخاصة بهم، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها تحتاج للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[١][٢]
تحفيز المخاض
يُمكن أن يُساعد تناول التمر خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل على تعزيز اتساع عنق الرحم، والتقليل من مدة المخاض وألمهِ، وقد يعود ذلك لاحتوائهِ على مركبات ترتبط بمستقبلات الأوكسيتوسين؛ وهو هرمون يسبب تقلصات الرحم والمخاض أثناء الولادة، بالإضافة إلى احتوائهِ على مادة العفص (بالإنجليزية: Tannins) التي تُخفف من ألم التقلصات.
التخفيف من الإمساك
يُعدّ الإمساك من المشاكل الصحية الشائعة لدى النساء الحوامل والتي قد تُؤدي إلى الإصابة بالبواسير، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول النساء الحوامل للتمر يُمكن أن يُساعد على التخفيف من احتمالية إصابتهم بالإمساك ومضاعفاتهِ؛ وذلك لاحتوائهِ على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تُنظم حركة الأمعاء.
ما هي الفوائد العامة للتمر؟
يوضح ما يأتي أبرز الفوائد الصحية للتمر التي يمكن لجميع الفئات بما في ذلك النساء الحصول عليها، ولكنها تحتاج إلى المزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[١][٣]
تعزيز صحة القلب
يُساعد محتوى التمر من المركبات البوليفينولية المضادة للأكسدة على تعزيز صحة القلب من خلال زيادة مستوى الكوليسترول النافع والتقليل من مستوى الكوليسترول الضار الذي يُعدّ من مسببات أمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنّ محتوى التمر من البوتاسيوم قد يُساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم.
تعزيز صحة الدماغ
يُمكن أن يُساعد التمر على تحسين وظائف المخ، والتقليل من احتمالية الإصابة بمرض ألزهايمر؛ وذلك من خلال التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات، والتقليل من احتمالية تكوّن اللويحات في الدماغ.
التحكم بمستوى السكر في الدم
يُمكن أن يُساعد تناول التمر بكميات معتدلة على التحكم وتنظيم مستويات السكر في الدم؛ وذلك لانخفاض مؤشرهُ الجلايسيمي، بالإضافة إلى احتوائهِ على الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة.
دعم صحة العظام
يحتوي التمر على بعض المعادن الضرورية لصحة العظام، مثل؛ الفسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وبالتالي يُساعد تناولهِ على تعزيز صحة العظام وتقويتها والتقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
التقليل من الالتهابات
يحتوي التمر على العديد من المركبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، مثل؛ الفلافونويدات، والمركبات الفينولية، وبالتالي قد يُساعد ذلك على تقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض، مثل؛ السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وغيرها من الأمراض المزمنة الأخرى.
تعزيز صحة العيون
يحتوي التمر على الكاروتينات التي تُساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض اضطرابات العيون، مثل؛ الضمور البقعي.
يُنصح الاعتدال في كمية التمر المتناول؛ للحصول على فوائدها الصحية دون التعرض للآثار جانبية، مثل؛ زيادة الوزن، وغيرها من الأضرار الأخرى؛ وذلك لمحتواه الغني بالسعرات الحرارية.
المراجع
- ^ أ ب Brianna Elliott (13/10/2022), "8 Proven Health Benefits of Dates", healthline, Retrieved 8/8/2023. Edited.
- ↑ Ravi Teja Tadimalla (11/7/2023), "18 Evidence-Based Health Benefits Of Dates, Nutrition, & Types", stylecraze, Retrieved 8/8/2023. Edited.
- ↑ Michelle Pugle (22/5/2023), "Dates and All Their Benefits", verywellhealth, Retrieved 8/8/2023. Edited.
يُنصح النساء الذين يُعانون من أي مشكلة صحية خاصة الحوامل مراجعة الطبيب المختص للحصول على العلاج الطبي المناسب، وعدم الاعتماد على التمر أو أي نوع آخر من الأغذية بمفردها.