ما هي فوائد حب الرشاد مع التمر؟
بالرغم مما شاع حول فوائد تناول حب الرشاد مع التمر، إلا أنه لا يوجد دراسات أو أبحاث علمية تثبت فوائد تناولهما معاً، لكن كلاً منهما على حِدة قد يُوفران فوائد مختلفة لصحة الجسم، منها:
فوائد حب الرشاد الصحية
حب الرشاد هو عبارة عن بذور يتم أخذها من نبات الرشاد، شاع استخدامها بسبب ما تمتلكه من عناصر غذائية وخصائص الضرورية، التي تُوفر بعد الفوائد للجسم، منها:[١][٢]
- يُعزز من صحة العظام؛ حيث إن حب الرشاد غني بفيتامين ك الذائب بالدهون، الذي يدخل في تكوين العظام، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية بها، وزيادة قوتها، إضافةً إلى احتمالية تقليله من الإصابة بهشاشة العظام.
- يُعزز من صحة الجهاز المناعي؛ حيث يُعتبر حب الرشاد غنياً بفيتامين ج، الذي يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، يُمكن أن يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات المختلفة، والأضرار التي يُسببها الإجهاد التأكسدي، إضافةً إلى أنه يُقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة.
- يُحسن من عملية إنقاص الوزن؛ تعتبر حبو الرشاد منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما يجعلها إضافة مناسبة إلى الوجبات المتناولة في أنظمة خسارة الوزن.
- يُحسن من صحة القلب والأوعية الدموية؛ حيث إن حب الرشاد يحتوي على نسب متعادلة من الأحماض الدهنية أميغا 3، والأحماض الدهنية أوميغا 6، والذي يحتاجهما الجسم للتقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز تدفق الدم به.
فوائد التمر الصحية
التمر هو أحد أشهر أنواع الفاكهة المجففة، الذي يتواجد في الأسواق بالعديد من الأنواع، ويوفر بعض الفوائد الصحية للجسم، منها:[٣][٤]
- يُعزز من صحة القلب والأوعية الدموية؛ حيث إن التمر يحتوي على متعدد الفينول الذي يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة، ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.
- يُعزز من صحة الجهاز الهضمي؛ إذ يحتوي التمر على الألياف الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والتعزيز من الشعور بالشبع، والمحافظة على اعتدال مستويات السكر في الدم، والتحسين من حركة الأمعاء.
- يُسهل من عملية الولادة الطبيعية؛ فيحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تحتاجها المرأة الحامل في الولادة الطبيعية، والتي تقلل من احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
- تُحسن من صحة الدماغ؛ فالتمر يساعد على التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات، ويقلل من الترسبات التي يُمكن أن تحدث في الدماغ، وتُسبب العديد من الأمراض؛ كألزهايمر.
ما هي أضرار حب الرشاد مع التمر؟
بالرغم من أمان تناول كل منهما على حِدة بكميات معتدلة، إلا أنهما يُمكن أن يُسببا بعض الأضرار على الجسم، منها:
أضرار حب الرشاد
لا يوجد معلومات مثبتة كافية توضح أضرار تناول حب الرشاد أو تداخله مع أي نوع من الأدوية، لكن تناوله بكميات كبيرة يُمكن أن يُسبب تهيجاً في الأمعاء، وتنصح النساء الحوامل والمرضعات بالابتعاد عن تناوله لعدم توفر أبحاث ودراسات علمية كافية حوله.[٢]
أضرار التمر
يُمكن أن يؤثر تناول التمر بكثرة على مستويات السكر في الجسم، وقد يؤدي إلى بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي، لكن هذه الأضرار بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لإثباتها.[٣]
المراجع
- ↑ "10 Benefits of Garden Cress and Garden Cress Seeds", healthline, Retrieved 23/3/2023. Edited.
- ^ أ ب "GARDEN CRESS", rxlist, Retrieved 23/3/2023. Edited.
- ^ أ ب "Are Dates Good for You? Here's What a Dietitian Has to Say", eatingwell, Retrieved 23/3/2023. Edited.
- ↑ "8 Proven Health Benefits of Dates", healthline, Retrieved 23/3/2023. Edited.
