كرات التمر بالشوفان: وصفة صحية لذيذة

نُشر في 09 ديسمبر 2022 ، آخر تحديث 04 أبريل 2023

كرات التمر بالشوفان من الوصفات المفيدة والصحية الخفيفة، تعدّ مناسبة للأطفال ولمن يريدون اتباع حمية غذائية، تعرفي على طريقة تحضيرها في الآتي:

وقت الطهي 1 دقيقة

وقت التحضير 20 دقيقة

عدد الحصص 4 حصة

المقادير
طريقة التحضير
وصفات مشابهة

كوب من الشوفان.

مئتان وخمسون غراماً من التمر المطحون ومنزوع النوى.

كوب من المكسرات المشكلة المجروشة.

كوب من الفستق الحلبي المجروش.

كرات التمر بالشوفان والعسل

المعلومات العامة:

وقت الطهي 7 دقيقة

وقت التحضير 30 دقيقة

عدد الحصص 8 حصة

المقادير :

أربعمئة غرام من التمر منزوع النوى والمفروم.

ربع كوب من الشوفان.

ربع كوب من العسل.

طريقة التحضير :

شغلي الفرن على حرارة مئة وثمانين درجة مئوية، وغلفي صينية الفرن بورق الزبدة وضعيها جانباً.
ضعي ربع كوب من الشوفان في صينية الخبر، وأدخلي الصينية إلى الفرن من جهة التحمير لمدة خمس إلى سبع دقائق حتى يصبح الشوفان ذهبي اللون.
أخرجي الصينية وضعيها جانباً حتى يبرد الشوفان.
في وعاء الخلاط الكهربائي، ضعي أربعمئة غرام من التمر منزوع النوى المفروم، وربع كوب من العسل، واطحني المزيج حتى يصبح مزيجاً ناعماً وسلساً.
أضيفي الشوفان المحمص إلى خليط التمر والعسل، وعاودي الخلط مرة أخرى حتى تتداخل.
ضعي الخليط الناتج في وعاء، وابدئي بصنع كرات صغيرة الحجم، ورتبيها في صينية.
أدخلي الصينية إلى الثلاجة حتى تبرد الكرات وتتماسك، ثم ضعي الكرات في طبق التقديم، وقدميها باردة مع كوب من القهوة.

كرات التمر بالشوفان وزبدة اللوز

المعلومات العامة:

وقت الطهي 1 دقيقة

وقت التحضير 90 دقيقة

عدد الحصص 4 حصة

المقادير :

كوب من الشوفان.

كوب من التمر المطحون ومنزوع النوى.

خمس ملاعق من زبدة اللوز.

ربع ملعقة صغيرة من الملح.

نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.

طريقة التحضير :

في وعاء، ضعي كوباً من التمر المطحون ومنزوع النوى، وكوباً من الماء، ثم أدخلي الوعاء في الميكرويف لمدة ستين ثانية، أو ضعيه على الغاز لمدة خمس دقائق.
افصلي التمر عن الماء، ثم ضعي التمر في محضرة الطعام، واحفظي الماء الي تم تسخين التمر به جانباً.
شغلي محضرة الطعام، واخلطي التمر لمدة ثلاثين إلى ستين ثانية حتى تحصلي على مزيج مهروس تماماً.
أضيفي كوباً من الشوفان إلى التمر المهروس، وشغلي محضرة الطعام مرة أخرى لمدة ثلاثين ثانية.
أضيفي خمس ملاعق كبيرة من زبدة اللوز، وربع ملعقة صغيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا، إلى جانب ملعقتين كبيرتين من ماء التمر للخليط، وشغلي محضرة الطعام لمدة ثلاثين إلى ستين ثانية، يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين إضافيتين إذا لم يكن القوام مناسباً.
ضعي العجينة الناتجة جانباً في وعاء، وغطيه بغلاف بلاستيكي، وأدخليه إلى الثلاجة حتى يبرد لمدة ستين دقيقة.
أخرجي الوعاء من الثلاجة، وابدئي بتشكيل العجينة على شكل كرات صغيرة الحجم، وضعيها مرتبة في طبق التقديم.

كرات التمر بالشوفان والمكسرات

المعلومات العامة:

وقت الطهي 1 دقيقة

وقت التحضير 90 دقيقة

عدد الحصص 4 حصة

المقادير :

ثلاثمئة غرام من التمر منزوع النوى والمفروم.

كوب من الشوفان.

كوب من الزبدة.

نصف كوب من المكسرات المجروشة.

نصف كوب من جوز الهند.

نصف ملعقة صغيرة من الهيل.

طريقة التحضير :

في وعاء، ضعي ثلاثمئة غرام من التمر منزوع النوى، ونصف كوب من كلّ من: المكسرات المجروشة، وجوز الهند، وكوباً من كلّ من: الزبدة الذائبة، والشوفان، ونصف ملعقة صغيرة من الهيل.
اخلطي المكونات جميعها بيدك حتى تتجانس وتمتزج جيداً.
ابدئي بتشكيل كرات صغيرة الحجم من العجينة، وضعيها في طبق التقديم مرتبة، يمكنك غمس كرات التمر في كوب من المكسرات حتى تتغلف به من الخارج.
أدخلي كرات التمر الجاهزة في الثلاجة لمدة ستين دقيقة حتى تتماسك وتتخذ شكلاً مناسباً، وبذلك تكون جاهزة للتقديم.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لكل كرة من كرات التمر بالشوفان

الطاقة	185 سعرة حرارية
الكربوهيدرات	32 غراماً
الدهون	6 غرام
البروتين	4 غرام

كرات التمر بالشوفان: وصفة صحية لذيذة

حول مقاييس الطهي لما تريد للحصول على مقادير مضبوطة

كرات التمر بالشوفان والعسل

كرات التمر بالشوفان وزبدة اللوز

كرات التمر بالشوفان والمكسرات

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لكل كرة من كرات التمر بالشوفان

المزيد من الوصفات

وصفة مسفوف بالتمر

طريقة تحضير معمول التمر

طريقة تحضير كعك التمر بالسمسم